Planea la semana
40 menús diarios
Desayuno, comida y merienda para cada día. Toca cualquier platillo para abrir su receta.
Arma tus propias combinaciones en 3 pasos:
- Elige entre los 40 desayunos, comidas o meriendas los que mejor se adapten a los gustos y compras de tu familia.
- Busca las recetas de cada platillo que integra el tiempo de alimentación.
- Prepáralos y listo.
Menú 1
Desayuno
- Huevo revuelto en salsa roja
- Tortilla de maíz**
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Comida
- Arroz de ollita
- Ensalada de atún a la mexicana
- Puré de camote
- Fruta de temporada***
Merienda
- Sopa de queso y champiñones
- Bolillo integral**
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Menú 2
Desayuno
- Papa y queso guisados
- Frijoles refritos
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Comida
- Sopa de pasta
- Lomo guisado en salsa verde
- Tortilla de maíz**
- Ensalada de vegetales
- Fruta de temporada***
Merienda
- Migas norteñas
- Ensalada de calabacitas
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Menú 3
Desayuno
- Enfrijolada
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Comida
- Arroz blanco
- Salpicón
- Frijoles colados
- Fruta de temporada***
Merienda
- Omelete de espinaca y papa
- Bolillo integral**
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Menú 4
Desayuno
- Budín de papa con salsa roja
- Frijoles refritos
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Comida
- Sopa crema de chayote y papa
- Res en salsa verde
- Bolillo integral**
- Fruta de temporada***
Merienda
- Ensalada rusa con atún
- Acelgas a la mexicana
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Menú 5
Desayuno
- Brócoli con queso en caldillo
- Bolillo integral**
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Comida
- Caldo de garbanzo
- Res guisada
- Tortilla de maíz**
- Fruta de temporada***
Merienda
- Bistec Popeye
- Papas salteadas
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Menú 6
Desayuno
- Quesadilla con pico de gallo
- Ensalada de vegetales
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Comida
- Sopa de pasta
- Lomo con alubias
- Bolillo integral**
- Fruta de temporada***
Merienda
- Pollo con brócoli
- Puré de papa
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Menú 7
Desayuno
- Queso con calabacitas
- Tortilla de maíz**
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Comida
- Arroz rojo
- Res enjitomatada
- Tortilla de maíz**
- Fruta de temporada***
Merienda
- Espagueti a la boloñesa
- Bolillo integral**
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Menú 8
Desayuno
- Chilaquiles rojos con pollo
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Comida
- Sopa de pasta
- Tortitas de atún y papa
- Ensalada de maíz
- Fruta de temporada***
Merienda
- Huevos al albañil
- Esquites
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Menú 9
Desayuno
- Ejotes con huevo
- Frijoles refritos
- Tortilla de maíz**
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Comida
- Sopa de lentejas
- Picadillo de pollo
- Puré de papa
- Tortilla de maíz**
- Fruta de temporada***
Merienda
- Pollo con brócoli
- Puré de camote
- Tortilla de maíz**
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Menú 10
Desayuno
- Queso guisado con vegetales
- Pan con crema de cacahuate
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Comida
- Espagueti
- Asado de res
- Puré de manzana
- Tortilla de maíz**
- Fruta de temporada***
Merienda
- Arroz con atún
- Nopales con queso
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Menú 11
Desayuno
- Huevos a la mexicana
- Ensalada campestre
- Tortilla de maíz**
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Comida
- Crema conde
- Picadillo de res
- Ensalada de jícama con zanahoria
- Tortilla de maíz**
- Fruta de temporada***
Merienda
- Entomatado de pollo
- Puré de papa
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Menú 12
Desayuno
- Chilaquiles verdes con pollo
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Comida
- Sopa de papa y poro
- Ensalada de atún con pasta
- Guarnición de maíz
- Fruta de temporada***
Merienda
- Tortitas de ejote en salsa roja
- Bolillo integral**
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Menú 13
Desayuno
- Huevo revuelto con papa
- Ensalada de maíz
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Comida
- Sopa de pasta
- Lomo con alubias
- Bolillo integral**
- Fruta de temporada***
Merienda
- Cubiquesos salseados
- Tortilla de maíz**
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Menú 14
Desayuno
- Calabazas gratinadas
- Bolillo integral**
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Comida
- Arroz cubano
- Pollo en salsa roja
- Esquites
- Coliflor guisada
- Fruta de temporada***
Merienda
- Ensalada de pollo
- Frijoles colados
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Menú 15
Desayuno
- Entomatadita de champiñones
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Comida
Merienda
- Calabazas con queso
- Bolillo integral**
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Menú 16
Desayuno
- Papitas con carne
- Pan con crema de cacahuate
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Comida
- Sopa de garbanzo
- Cocido de res
- Manzana con pasitas
- Tortilla de maíz**
- Fruta de temporada***
Merienda
- Acelgas a la mexicana
- Sopa de brócoli con queso
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Menú 17
Desayuno
- Tinga de res
- Ensalada de vegetales
- Tortilla de maíz**
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Comida
- Arroz verde
- Consomé de res
- Tortilla de maíz**
- Fruta de temporada***
Merienda
- Espagueti a la boloñesa
- Bolillo integral**
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Menú 18
Desayuno
- Enjitomatadas con huevo
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Comida
- Fideo seco
- Lomo guisado en salsa verde
- Esquites
- Fruta de temporada***
Merienda
- Pastel de atún
- Esquites
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Menú 19
Desayuno
- Queso con calabacitas
- Tortilla de maíz**
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Comida
- Sopa de lentejas
- Albóndigas de res
- Tortilla de maíz**
- Fruta de temporada***
Merienda
- Pollo y brócoli con pasta
- Bolillo integral**
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Menú 20
Desayuno
- Cremoso de champiñones
- Bolillo integral**
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Comida
- Taquitos de carne
- Ensalada tricolor
- Puré de papa
- Fruta de temporada***
Merienda
- Pollo con nopales en salsa verde
- Puré de papa
- Leche entera*
- Tortilla de maíz**
- Fruta de temporada***
Menú 21
Desayuno
- Huevo revuelto
- Papa y poro salteados
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Comida
- Papas gratinadas
- Consomé de pollo
- Tortilla de maíz**
- Fruta de temporada***
Merienda
- Huevos florentinos
- Bolillo integral**
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Menú 22
Desayuno
- Huevos a la campesina
- Tortilla de maíz**
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Comida
- Arroz a la jardinera
- Pollo a la cacerola
- Bolillo integral**
- Fruta de temporada***
Merienda
- Quesadilla con pico de gallo
- Guacamole
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Menú 23
Desayuno
- Huevo revuelto con frijoles
- Leche entera*
- Bolillo integral**
- Fruta de temporada***
Comida
- Arroz rojo
- Albóndigas de res
- Ensalada de jícama con zanahoria
- Tortilla de maíz**
- Fruta de temporada***
Merienda
- Cubitos de queso con chayotes
- Bolillo integral**
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Menú 24
Desayuno
- Enchiladas rojas con espinaca
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Comida
- Pasta con vegetales
- Croquetas de atún
- Puré de manzana
- Fruta de temporada***
Merienda
- Ejotes con pollo salteado
- Tortilla de maíz**
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Menú 25
Desayuno
- Pollo guisado con verduras
- Bolillo integral**
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Comida
- Sopa de papa y poro
- Lomo con verduras
- Guacamole
- Tortilla de maíz**
- Fruta de temporada***
Merienda
- Hamburguesitas
- Ensalada tricolor
- Papas salteadas
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Menú 26
Desayuno
- Tortilla a la española
- Tortilla de maíz**
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Comida
- Sopa de alubias
- Fajitas con queso
- Bolillo integral**
- Fruta de temporada***
Merienda
- Crema de espinaca
- Dobladitas de papa
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Menú 27
Desayuno
- Molletes con salsa mexicana
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Comida
- Arroz blanco
- Res enjitomatada
- Acelgas a la mexicana
- Tortilla de maíz**
- Fruta de temporada***
Merienda
- Huevos con champiñones
- Bolillo integral**
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Menú 28
Desayuno
- Quesadilla
- Ensalada tricolor
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Comida
- Sopa minestrone
- Bistec con papas en salsa verde
- Tortilla de maíz**
- Fruta de temporada***
Merienda
- Huevo revuelto con frijoles
- Bolillo integral**
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Menú 29
Desayuno
- Enjitomatadas con pollo
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Comida
- Ejotes napolitanos
- Croquetas de pollo
- Tortilla de maíz**
- Guacamole
- Fruta de temporada***
Merienda
- Queso panela con nopales en salsa verde
- Bolillo integral**
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Menú 30
Desayuno
- Huevo revuelto con nopales
- Bolillo integral**
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Comida
- Sopa primavera
- Albóndigas de atún
- Ensalada de manzana
- Tortilla de maíz**
- Fruta de temporada***
Merienda
- Pollo con manzana
- Puré de papa
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Menú 31
Desayuno
- Enchiladas verdes
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Comida
- Sopa de pasta con calabacitas
- Ensalada de atún con queso
- Bolillo integral**
- Fruta de temporada***
Merienda
- Alambre con queso
- Tortilla de maíz**
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Menú 32
Desayuno
- Huevos milpa
- Bolillo integral**
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Comida
- Arroz blanco
- Fajitas con verduras
- Ensalada safari
- Pan con crema de cacahuate
- Fruta de temporada***
Merienda
- Quesadilla
- Espinacas a la griega
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Menú 33
Desayuno
- Taquitos enfrijolados
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Comida
- Espagueti a la crema
- Res a la mexicana
- Calabazas gratinadas
- Fruta de temporada***
Merienda
- Ejotes con carne
- Guacamole
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Menú 34
Desayuno
- Calabacitas oaxaqueñas
- Tortilla de maíz**
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Comida
- Sopa de verduras
- Pescado en salsa criolla
- Verduras gratinadas
- Puré de papa
- Fruta de temporada***
Merienda
- Taquitos de huevo
- Ensalada de vegetales
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Menú 35
Desayuno
- Gratín de huevo con aguacate
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Comida
- Crema de espinaca
- Alambre de pollo
- Nopales con queso
- Tortilla de maíz**
- Fruta de temporada***
Merienda
- Champiñones guisados
- Ensalada de jícama con pepino
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Menú 36
Desayuno
- Queso asado con nopal
- Ensalada de maíz
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Comida
- Sopa juliana
- Pollo con rajas
- Papas gratinadas
- Tortilla de maíz**
- Fruta de temporada***
Merienda
- Nopales navegantes
- Bolillo integral**
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Menú 37
Desayuno
- Ensalada rusa con atún
- Bolillo integral**
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Comida
- Sopa de lentejas
- Rollo de res con vegetales
- Bolillo integral**
- Fruta de temporada***
Merienda
- Calabazas gratinadas
- Tortilla de maíz**
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Menú 38
Desayuno
- Dobladitas de papa
- Frijoles colados
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Comida
- Arroz a la jardinera
- Cazuela de pescado
- Chayotes gratinados
- Fruta de temporada***
Merienda
- Verduras salteadas
- Ensalada de pasta fría
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Menú 39
Desayuno
- Huevos aporreados
- Tortilla de maíz**
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Comida
- Sopa de espinaca
- Arroz blanco
- Ropa vieja
- Frijoles refritos
- Fruta de temporada***
Merienda
- Pasta a la italiana
- Ensalada de vegetales
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Menú 40
Desayuno
- Enchiladas mineras
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
Comida
- Sopa de pasta con espinaca y papa
- Ceviche de atún
- Calabazas con queso
- Fruta de temporada***
Merienda
- Omelete campestre
- Frijoles refritos
- Leche entera*
- Fruta de temporada***
* Para los niños es recomendable un vaso de leche entera ultrapasteurizada (180 ml) en el desayuno y en la merienda.
** Se sugiere 1 tortilla para niño y 2 tortillas para adulto, así como 1/2 pieza de bolillo integral para niños y 1 pieza para adultos.
*** Consume fruta de temporada. Para niños media pieza o media rebanada, y para adultos una pieza o una rebanada.
